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壁画
正月中に2Fのトレーニング場に上がる階段の壁画を作成していましたが、一応完成しました。
チャンプスジムのロゴのゴリラと干支のネズミと、自分の干支のドラゴンを書き入れました。
是非お楽しみください。
ジムの裏
今まで日焼けマシンの部屋として利用していたジムの裏側のスペースですが、フリースペースとして照明を設置し、ポージングやウォーキングができるようにしました。
さらに以前ビジターで来られていた方からプレートをたくさん頂いたので、それらも利用して、バーベルカールやローイングなどを鏡にまじかでできるようにしました。
裸でトレーニングできるようにもしました。
冷暖房はないですが、ジム側のドアを開けて利用してください。
自重レッグカール
ジム2Fのストレッチルームの柱に通常、腹筋ダイヤバックエクステンションの台を利用して実施する自重でのレッグカールの足かけバーを取り付けました。
結構大変なトレーニングなので、前方にそのまま倒れこむことが多くて、ちょうどストレッチマットがあるので、その上に倒れても安全です。
つらいトレーニングですが、効果は高いので、ぜひチャレンジしてみてください。
カーフレイズ
以前よりあるヒップスラストマシンを利用して、ドンキーカーフレイズマシンでのカーフレイズができます。
さらに補助ウェイトを付加できるアタッチメントを使いかなりの重量のプレートを付けることができます。
何しろカーフが体の中で一番強い筋肉なので、ミスターオリンピアのドリアンイエーツは1トンのスタンディングカーフレイズをやっていましたので、かなりの高重量のトレーニングができます。
是非試してみてください。
ストレートバー
今日長いパイプと鉄棒を使ってラットマシン用のストレートバーを作ってみました。
握りやすい鉄棒を使ってプルダウンをしてみると、広背筋から大円筋のアウトラインがしっかり伸ばされる感じで、端っこで小指がしっかりかかり、しっかり握れる感じもします。
今までのストレートバーよりもかるくて使いやすいです。
是非試してください。
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Hさん