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ヒップスラストをつかって

 

ヒップスラストの新たなやり方を紹介します。
何の変哲もない腕立て伏せですが、脚をいつも座る台において、お腹を当ての横バーの下に肩辺りを体のもぐりこませて、ウェイトをつけたバーを上下するだけですが、手で押すよりも均一にウェイトがかかり、なおかつインクライン気味になるので、ちょうど良い感じに胸に効きます。
皆さんも是非チャレンジしてみて下さい。

2017年12月13日(水)
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フレンチプレス

   

以前よりやってはいましたが、鍛錬のアームカールマシンを利用してのアームカールのバーにワイヤーを取付けて、プッシュダウンのバーを後ろ向きで取り易いように上部に常設しました。
これで、フレンチプレスも出来るようだと一目で分かります。ワイヤーを外すと以前のアームカールも出来ますし、いすの上に立つと背中のローイングも出来ます。
是非お試し下さい。

2017年12月5日(火)
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リストカール

 

昔から野球選手が手首(前腕)の鍛錬法として腕を伸ばしてウェイトを巻き上げるトレーニングがありますが、どうしても重さで腕が下がってしまうので、ヒップスラストのところに器具を固定するようにしました。
これによって前腕のみで肩が疲れずに集中して鍛えることが出来ます。
さらに同様に設置してあるリストカール、リバースカールも一緒に出来てやり続けると効果的です。
是非チャれレンジしてみて下さい。

2017年11月15日(水)
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スクワット

   

以前よりスタンディングカーフレイズを利用してスクワットできないかと思っていたが、足元が悪くてあきらめていたが、適当な鉄板があることに気づき、カーフレイズマシンの前に邪魔にならないように設置しました。
動作は壁に沿って状態を上下する形で、昔、部活で校舎の壁を利用してやっていたのと同じで、腰が後に引けないので非常に負荷が掛かってよい。
是非チャレンジしてみて下さい。

2017年11月11日(土)
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胸筋

 

今から20年前以前に近くの航行におそらく広島で始めてハンマーストレングスが導入されたとき、代理店の人に頼まれてデモンストレーションをしたときのあまりの大きさに、ハンバーのよさが感じられなかったので、鍛錬の人と一緒に日本人向けに新たにハンマーを作り変えた。
そして、さらに縦グリップを取付けてもっと絞れるように改良しやってみたところ胸筋の内側がずいぶん絞れる感じがしたので、是非皆さんもチャレンジしてみて下さい。

2017年11月11日(土)
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入会案内

規則正しいトレーニングをすることにより、日増しに体調も秀れ、体重増減の目的も達せられます。
スタミナと活力に満ちた、均整の取れた健康美と力強い体力を獲得出来ることをお約束致します。

【入会金】

共通 ¥5,000 (税別)

※入会をご希望の方は、入会申込書に必要事項を明記し所定の会費を添えてお申し込み下さい。

※一度納入された会費は理由を問わず返却は致しません。

※3ヶ月間休会された場合は再度入会金が必要となります。

【会費】

一般
会員
男性 ¥6,000 (税別)
女性 ¥5,000 (税別)
学生 ¥4,000 (税別)
昼間
会員
男性 ¥5,000 (税別)
女性 ¥4,000 (税別)
日曜日会員 ¥2,000 (税別)

※昼間会員は18:00までとなります。

※会費は全て1ヶ月辺りの価格となります。

※入会金及び会費に消費税を加算させて頂きます。

※ビジターは1回 ¥1,000(税込)、シャワーは1回 ¥200(税込)となります。

【タンニング(日焼マシン)】

10回券 ¥15,000 (税込)
5回券 ¥9,000 (税込)
1回
30分
一般 ¥2,000 (税込)
学生 ¥1,500 (税込)

【スポーツフーズ、ウェア、グッズ】

各種プロティン、アミノ酸、ビタミン、ミネラル等の栄養補助食品や、バギー、スパッツ、Tシャツ、タンクトップ、トレーナー等のボディビル用品を販売しています。

【インストラクター】

森田 茂

  • 1977,1978年度
    JBBFミスター広島
  • 1979,1980年度
    JBBFミスター西日本
  • 1993,1994年度
    NBBFミスター全日本

インフォメーション

CHAMP'S GYM
(チャンプスジム)

〒732-0814
広島県広島市南区
段原南1-10-22
Tel.(082)262-5700
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土曜 9:00〜20:00
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【その他】

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