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変則トレーニング
通常肩のトレーニングで実施することの多いバーベルシャフトでのワンハンドバーベルショルダープレスを胸のトレーニングでワンハンドフライを実施してみました。
割と良い感じで行うことができ、よく効いています。
ちょっとしたことが工夫すればいろいろできます。
また、アブダクションマシンを利用して胸の内側を刺激する方法ですが、ジムでは足を置くところが切ってあるので、足に当たらずスムーズにできます。
ぜひいろいろ試してみてください。
チャンプスジム2F
会員の方はご存知の方も増えてきたかと思いますが、2Fにマシンを増設し、日焼けマシン、トレッドミル、スクワットマシンなど、今回、ストレッチできるスペースを作り、そこにレッグストレッチャーを設置しました。
ぜひ、ご利用ください!
2Fでも
すこしずつ準備を重ねて2Fの置くのたたみの部屋にあったガラクタの山を片付けて、ジョイントマットを敷き詰め、マシンを移動させて、何とか形にしました。
スペース的に余裕ができて安全にトレーニングができるようになりましたので、ぜひ今後とも2Fでもハードトレーニングしてください!
ヒップアップマシンでカーフレイズ
肩、背中、胸、腕やもちろん脚、お尻と万能マシンのヒップアップマシンで新たに丸パッドを肩に担いで、スタンディングカーフレイズ、そして、腰に担いでドンキーカーフレイズとふくらはぎを鍛えることが出来ます。
腹筋も出来ますので、このマシン一台で体のすべてを鍛えることが出来ます。
ぜひチャレンジしてみてください。
2018年9月17日(月)
『ヒップアップマシンでカーフレイズ』|設備紹介|コメント (0件) | コメントの投稿
シャフトが入荷しました
ジムにシャフトが2本入荷しました。
置き場所などを添付しましたので、使用後は必ずここへ戻してください。
あと、自分がよくやっている肩のトレーニングでのシャフトの固定位置なども添付してます。
よければご覧ください。
2018年9月3日(月)
『シャフトが入荷しました』|設備紹介|コメント (0件) | コメントの投稿
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