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アブダクションのマシン

   

ジム内がひどく手狭なため、入口から更衣室への動線上にあるアブダクションの足置き台を思い切って着脱式にしました。
このため今までJBの小松選手が雑誌で紹介されていたアブダクションの膝パッドを持ってデクラインフライが、足置き台が邪魔になってやりづらかったのが、簡単に出来るようになりました。
広げたときのストレッチが大きくて胸外の下部のラインがはっきり出来そうです。
いろいろとトレーニング方法を紹介しますので、皆様も是非チャレンジしてみて下さい。

ハックマシン

   

以前何回かやってみたことのある膝の出ないハックマシンを利用してのスタンディングショルダープレスを紹介します。
台を重さをカウンダウェイトで消しているので、女性でも気軽に出来ます。
たってやるので自由に体勢を決められるので肩の前にも横にも上手く乗ってきます。バリエーションとしては本当に最適です。
是非試してみて下さい。

レッグエクステンションを使った

   

今までいろいろな工夫でトレーニング方法を紹介してきましたが、今回紹介する種目は非常に簡単で成果が見込まれますが、ただレッグエクステンションの足パッド部分の先端が持てるタイプでないと出来ません。
写真のように先の金具の部分をしっかり握って反対の手を座るところに置き、そのままダンベルローのように引くだけで、スーっと背中に入ってきます。
他のマシンでの応用よりはるかに簡単にでき、効果も大きいです。
是非皆さんもチャレンジしてみて下さい。

パワーラックにディップ用の

 

いつもはローマンチェアの台のグリップを利用してディップスを実施しているのですが、ためしにパワーラックにディップ用のバーを取り付けてやってみたところ、しっかり安定して深くおろせることが出来ました。
自重で実施するトレーニングはあまりやらないですが、たまには刺激を変えてみて下さい。

 

日曜日の朝の散歩の際、比治山のスカイウォークのエスカレーターの透明のカバーに激突したのか、かなり大きな鳥が手すりのところにおいてうずくまっていた。
見ると頭から血を流し、目からも出血していた。
急いで連れて帰ってペット用の酸素カプセルに入れて様子を見たが、しばらくして出血は止まり、目も正常に戻りました。
もう少しカプセルに入れておこうと思いますが、自力で飛べるようになったら比治山に返してあげようと思います。

そして、先日アレックスと酸素カプセルに来られたKさん。
大変申し訳ないことをしてしまいました。
酸素カプセルの時間を間違えて犬の散歩から帰る時間に合わせていたつもりでしたが、設定時間を間違えてしまって、散歩の前に終了して帰られてしまいました。
今度来店された際は、20分長めに設定させていただきますので、すいません。よろしくお願い致します。

最後に鳥はしばらくいますので、来られた際は是非見てみて下さい。

2016年3月14日(月)
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規則正しいトレーニングをすることにより、日増しに体調も秀れ、体重増減の目的も達せられます。
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【入会金】

共通 ¥5,000 (税別)

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一般 ¥2,000 (税込)
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【スポーツフーズ、ウェア、グッズ】

各種プロティン、アミノ酸、ビタミン、ミネラル等の栄養補助食品や、バギー、スパッツ、Tシャツ、タンクトップ、トレーナー等のボディビル用品を販売しています。

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森田 茂

  • 1977,1978年度
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  • 1979,1980年度
    JBBFミスター西日本
  • 1993,1994年度
    NBBFミスター全日本

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